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2018-2019
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Programme et Reprise Entrainement U15 - 28 29 et 30 août de 18h30 à 20h

Programme et Reprise Entrainement U15 - 28 29 et 30 août de 18h30 à 20h

il y a 6 mois

U15

Programme et Reprise Entrainement U15 - 28 29 et 30 août de 18h30 à 20h

Programme de Reprise

Repos tout le mois de juillet, faire du vélo ou de la natation.

A partir du 1 août jusqu'au 20, courir 3 fois par semaine pendant au moins 30min avec un rythme tranquille.

Puis à partir du 20 août jusqu'à la reprise, courir 3 fois par semaine pendant 30 min avec un rythme assez soutenu.

Faire une série de 10 à 15 abdos juste après les courses. S'étirer correctement et boire beaucoup d'eau.

Et surtout ne pas hésiter à toucher un maximum le ballon pendant tout le mois d'août!!!!

Reprise des Entrainements 28 29 et 30 août de 18h30 à 20h


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